産後抜け毛予防に効果のある食事を教えて!

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産後抜け毛予防には食生活も大切なんです。

赤ちゃんとお母さん

産後抜け毛はホルモンバランスの変化で防ぎたくても防げないもの。でも、赤ちゃんが産まれてからのお母さんの日々の過ごし方で症状を早く改善したりすることは出来ます。食生活の改善も産後抜け毛予防には効果的。どういう食事を摂れば良いのでしょう?

たんぱく質は髪の毛を作る大事な材料です。

たんぱく質は三大栄養素というだけあって体を作る上で重要な栄養素。それはもちろん髪の毛も同じこと。産後はたんぱく質をたくさん摂るように意識しましょう。

髪に艶を与える為にはカルシウム。

牛乳、大豆、いわしなどに含まれるカルシウムは髪の毛をつやつやにする為に必要な栄養素。カルシウムも産後抜け毛予防には重要な成分です。

ビタミンB群は髪の毛の生まれ変わりを促進します。

ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B12などは髪の毛の新陳代謝を促します。ビタミンB群はピーナッツ、プルーン、大豆、レバーなどに含まれています。

ミネラルは髪の毛の成長、色素の合成に役立ちます。

亜鉛、鉄、セレンといったミネラルも産後抜け毛予防には重要。それぞれが含まれる食事を摂るようにしましょう。

栄養素はバランスよく摂ることが大切です!

以上が代表的な産後抜け毛予防の食事ですが、どれかに偏ることなくバランスよく摂ることが大切。管理人がバランスよく摂取する為のレシピを開発して、このサイトでどんどん紹介していければと思います!

■産後抜け毛に効果のある食事一覧

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